Ontspanningsoefeningen

Onze therapeuten hebben verschillende aandachts- en ontspanningsoefeningen ingesproken. Op deze manier kunt u de geleerde oefeningen thuis doen. Ook voor mensen die niet bij ons gerevalideerd hebben, kunnen deze oefeningen bijdragen aan het ervaren van rust.

De mp3 bestanden zijn te downloaden voor op uw computer, tablet of smartphone voor eigen gebruik. Alle oefeningen zijn ook te vinden op ons YouTube-kanaal.

3 minuten - ingesproken door Aline Ham
3 minuten - ingesproken door Geraldine van Gulik
3 minuten - ingesproken door Marianne Bergsma

Ademhalingsoefening - ingesproken door Sandra Heemstra
Buikademhaling - ingesproken door Sandra Heemstra
Aandachtsoefening - ingesproken door Sandra Heemstra

Bodyscan vanuit de adem in lig - ingesproken door Geraldine van Gulik
Bodyscan vanuit de adem in zit - ingesproken door Geraldine van Gulik
​Lange bodyscan in lig - ingesproken door Aline Ham
Korte bodyscan in zit  - ingesproken door Aline Ham
Korte  bodyscan in lig - ingesproken door Geraldine van Gulik
Bodyscan - ingesproken door Sandra Heemstra

Ontspanningsoefening met 17 spiergroepen  - ingesproken door Sandra Heemstra
Ontspanningsoefening zwaar - ingesproken door Marianne Bergsma

Visualisatieoefening open - ingesproken door Geraldine van Gulik
Visualisatieoefening - ingesproken door Marianne Bergsma

Eiffeltoren - ingesproken door Aline Ham
Zon - ingesproken door Aline Ham

Ademhalingsoefening Imaginatie spanning loslaten - Mannah Seffelaar
Ontspanningsoefening Visualisatie - Mannah Seffelaar
Ontspanningsoefening progressieve relaxatie - Mannah Seffelaar
Ademhalingsoefening Basis - YouTube - Mannah Seffelaar